ما هي أعراض الانسحاب عن النيكوتين وكيف يمكن التغلب عليها؟

979

يعتبر التدخين من العادات الصحية الشائعة والضارة والتي لطالما يحذر منها الأطباء ويؤكدون على ضرورة الإقلاع عنه، ولكن دون جدوى. وإذا كنت تتساءل عن السبب خلف صعوبة الإقلاع عن التدخين، فإن الإجابة ربما تكمن في “النيكوتين”. وهي المادة المسببة للإدمان الموجودة في التبغ، والتي يسبب نقصها عند الانقطاع عن التدخين أعراضًا جسدية ونفسية مزعجة تعرف بـ “أعراض الانسحاب”.

لماذا تحدث أعراض الانسحاب عن النيكوتين

عندما يقوم الشخص بتدخين التبغ أو النرجيلة أو منتج آخر يحتوي على النيكوتين، فإن الجسم يمتص هذه المادة عن طريق مخاطية الأنف والفم والرئتين، لتصل بعدها إلى الدم وتؤثر على الجسم بطرق مختلفة.

وعندما يصل النيكوتين إلى الدماغ، يقوم بتنشيط المناطق المسؤولة عن الشعور بالسعادة ويرفع مستويات مادة كيميائية تدعى “الدوبامين”. كما يؤثر النيكوتين على مناطق أخرى في الدماغ لها علاقة بالتنفس والذاكرة والشهية ومعدل نبضان القلب.

ومع استمرار تعاطي النيكوتين لفترة طويلة، فإن هذا يؤدي إلى تغيرات في توازن النواقل العصبية الكيميائية في الدماغ. وعندا الانقطاع عن تعاطي النيكوتين بسرعة يختل هذا التوازن، مما يؤدي إلى ظهور أعراض نفسية وجسدية مزعجة. ويصف الخبراء هذا الأمر باعتباره “إدمانًا على النيكوتين”.

ما هي أعراض الانسحاب عن النيكوتين

تستمر الأعراض الجسدية بعد الانقطاع عن تعاطي النيكوتين لعدة أيام فقط ريثما يغادر النيكوتين الجسم، بينما تستمر الأعراض النفسية لفترة أطول.

تشمل الأعراض النفسية ما يلي:

  • رغبة قوية وتوق شديد بتعاطي النيكوتين
  • التهيج والارتباك
  • صعوبة في التركيز
  • القلق.
  • تقلبات المزاج

أما الأعراض الجسدية التي ربما يشعر بها المنقطع عن التدخين فتشمل:

  • الصداع
  • التعرق
  • التململ والضجر
  • الرجفان
  • اضطرابات النوم.
  • زيادة الشهية
  • تشنجات البطن
  • مشاكل هضمية مثل الإمساك

متى تبدأ أعراض الانسحاب؟ وكم تستمر؟

تختلف أعراض الانسحاب عن التدخين وتعاطي النيكوتين من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يعانون من أعراض أشد من غيرهم. وبشكل عام تبدأ أعراض الانسحاب بعد 4 إلى 24 ساعة من تدخين آخر سيجارة. وتصل الأعراض إلى ذروتها بعد 3 أيام من الانقطاع عن التدخين، ومن ثم تتراجع تدريجيًا خلال 4 أسابيع.

كيف يمكن علاج أعراض الانسحاب عن التدخين؟

يجد الكثيرون صعوبة في التوقف عن التدخين والتوقف عن تعاطي النيكوتين بسبب الإدمان الذي يسببه وأعراض الانسحاب المزعجة، ولكن تتوفر وسائل مساعدة مختلفة خلال فترة الانسحاب. وتشمل:

  • العلاج المعيض بالنيكوتين. وتعتمد فكرة هذا العلاج على تقديم النيكوتين للشخص الذي يتوقف عن التدخين، ويتم تقديم النيكوتين بوسائل متعددة مثل مضغ علكة النيكوتين واللصاقات الجلدية والبخاخات والأقراص الفموية. ويساعد هذا العلاج على التوقف عن التدخين بنسبة 50-60%.
  • الأدوية. حيث توجد أدوية عديدة للمساعدة في التغلب على أعراض الانسحاب عن النيكوتين مثل دواء Varenicline وBupropion.
  • السجائر الالكترونية. وهي سجائر تحتوي على النيكوتين ولكنها لا تحتوي على المواد الأخرى الضارة التي تصل الجسم عبر تدخين التبغ العادي. ولكن المخاطر الصحية لتدخين السجائر الالكترونية لا تزال غير معروفة بدقة، ولكنها قد تكون على كل حال أقل ضررًا من السجائر التقليدية.
  • الاستشارة الطبية والاجتماعية. حيث يمكن للمنقطعين عن التدخين أن يستشيروا معالجًا نفسيًا أو أن ينضموا إلى مجموعات الدعم الاجتماعي، وذلك للتأقلم مع الأعراض النفسية والجسدية الناتجة عن الانسحاب عن التدخين. كما يساعد هذا الأمر في تحديد الأماكن والمواقف التي تحفز الرغبة في التدخين وتجنبها.

اقرأ أيضًا: ما هي المدة التي يحتاجها الجسم للتخلص من النيكوتين

نصائح للتغلب على أعراض الانسحاب عن التدخين

يجب أن نعرف أن الشعور بالتوق الشديد للتدخين يستمر حوالي 15-20 دقيقة ومن ثم يزول. وهذا يعني أنه عندما تشعر بالرغبة بالتدخين، فكل ما عليك فعله هو أن تلهي نفسك لفترة قصيرة من الوقت ريثما يزول هذا الإحساس. وفيما يلي بعض النصائح للتغلب على أعراض الانسحاب عن التدخين:

  • الواقعية والتهيؤ نفسيًا للأعراض المتوقعة للتوقف عن التدخين.
  • كتابة قائمة بفوائد التوقف عن التدخين، وقراءتها عندما تشعر بالرغبة بالتدخين.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخصوصًا عند الشعور بالرغبة بالتدخين.
  • تجنب المواقف والأماكن التي تحفز على التدخين.
  • ممارسة هواياتك المفضلة وإشغال النفس بشكل دائم.
  • قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء الذين لا يدخنون.

وأخيرًا، على الرغم من صعوبة التوقف عن التدخين والأعراض المزعجة التي ترافق الانسحاب عن تعاطي النيكوتين، فإنها لا تقارن بالفوائد الصحية الجمّة التي ستعود عليك فيما لو توقفت عن ممارسة هذه العادة السيئة، مثل تحسن الإحساس بالشم والتذوق وهدوء السعال والتنفس بشكل أفضل.

إخلاء المسؤولية
هذا المقال "ما هي أعراض الانسحاب عن النيكوتين وكيف يمكن التغلب عليها؟" لا يعبر بالضرورة عن رأي فريق التحرير في الموقع.
Loading...