الصحة النفسية

يعيش الكثيرون في جوّ مستمر من القلق والتوتر النفسي، إذ يبدؤون نهارهم بـ الأفكار السلبية بما فعلوه في الليلة الماضية، ويشعرون بالقلق مما ينتظرهم خلال يومهم

إذا أردت أن تغير سلوكك، فعليك أن تبدأ بتغيير أفكارك، وإذاذلك، فعليك أن تتحكم بمشاعرك. وهذا يعني أن تنتبه لهذه المشاعر السلبية وأن تدركها بشكل جيد.

فيما يلي مجموعة من تقنيات وممارسات "اليقظة الذهنية" التي ستخفف من توترك، والتي يمكنك القيام بها ضمن روتين حياتك اليومية بكل سهولة.

يعتبر "اضطراب الشخصية الوسواسي القهري OCPD" أكثر اضطرابات الشخصية شيوعًا، ويقدر أن 2 إلى 7% من الناس مصابون به، ويختلف هذا الاضطراب عن اضطراب الوسواس القهري OCD

وعلى الرغم من أن الاكتئاب يشيع بشكل أكبر ضمن البيئات الفقيرة أو لدى الأشخاص الذين يعانون من مصاعب حياتية كبيرة، إلا أنه يصيب كبار المشاهير وأثرياء العالم أيضًا.

يعتبر مرض الاكتئاب واحدًا من أشيع الأمراض النفسية وأكثرها تواترًا، إذ يقدر أن واحدًا من كل ستة أشخاص سيصاب بالاكتئاب في مرحلة ما من حياته.

الاكتئاب الصباحي .. يعاني المرضى في هذه الحالة من أعراض اكتئاب شديدة في فترة الصباح بالمقارنة مع فترة بعد الظهيرة أو المساء.

على الرغم من عدم وجود حمية غذائية خاصة بالاكتئاب ومثبتة الفعالية، إلا أن العلماء والأطباء يعتقدون أن الالتزام بحمية غذائية صحية ومتوازنة سيكون أمرًا مفيدًا وذو آثار إيجابية على جميع جوانب الصحة الجسدية والنفسية والذهنية

إذا اجتمعت أربعة أو أكثر من الأعراض التالية بشكل يومي ولمدة أسبوعين فعندها يجب مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم إصابتك بمرض الاكتئاب.

أعلنت منظمة الصحة العالمية مؤخرًا عن تعريف جديد لمتلازمة الاحتراق النفسي، وهي حالة شائعة للغاية بين الأطباء ورجال الأعمال وموظفي الاستجابة الأولية.